INFOINDOS - Makanan Penahan Lapar Saat Berpuasa.
Secara umum, semua makanan berfungsi memberikan energi pada tubuh kita untuk beraktifitas. Selain memberi energi, makanan masih banyak manfaatnya bagi tubuh kita. Salah satunya adalah untuk menahan lapar, lapar sendiri ditimbulkan oleh kurangnya energi pada tubuh kita.
Semua makanan memang dapat menahan lapar, namun kandungan protein atau zat pada setiap makanan berbeda-beda. Ini membuat setiap makanan memberikan energi yang berbeda-beda juga terhadap tubuh kita.
Menjelang datangnya bulan Ramadhan, INFOINDOS akan berbagi tentang beberapa makanan penahan lapar saat berpuasa. Berikut contoh makanan tersebut :
- Sayuran Hijau, Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh maksutnya dalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan penahan lapar saat berpuasa.
- Apel, Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan kita secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga kita tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan penahan lapar.
- Ikan, ikan mengandung protein hewani. ikan-ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3, asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol dan juga akan mempercepat metabolisme kita. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau dikukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.
- Kacang Kacangan, seperti halnya ikan, kacang juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. Kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani. Kacang memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan merupakan salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang, tubuh memerlukan waktu yang lebih lama. Sehingga anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.
- Susu rendah lemak, produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumber kalsium yang baik. penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat. Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet atau penahan lapar saat berpuasa.
Dari beberapa makanan di atas, bisa kita jadikan makanan sahur di bulan Ramadhan. Sehingga saat menjalankan ibadah puasa, kita tidak terlalu merasakan rasa lapar.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi para pembaca atau pengujung.
Artikel Makanan Penahan Lapar Saat Berpuasa ditulis oleh INFOINDOS.